国家食品药品监督管理局 国家工商总局
   国家卫生部 国家食品安全网
   中国保健协会 广东保健协会
   广东健康教育网 广东省卫生厅
   深圳市市场监督管理局 国家质检总局
   39健康网 求医网
 
主页 > 新闻中心 > 公司动态
 
 
 
 
运动后必须的营养
双击滚屏
发布者:
Admin 发布时间: 2012-7-19 阅读:
2093
 
        紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的激情,它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们找回对体育的真正热爱,练出跟运动员一样的健康体魄。

  德国弗赖堡大学医学系Aloys Berg教授为您列出了一份运动饮食营养清单:

  碳水化合物:它能给身体迅速和长时间的持续能量。富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。

  脂肪:能够提供丰富的能量,比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分,能提高负荷能力和恢复能力。

  蛋白:许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品,能提供高生物品质的、有价值的蛋白,人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。

  维生素:随着身体的发力,身体胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大,使用高品质的植物油能提供足够的维生素。

  矿物质:人的身体不断失去矿物质,特别是在从事体育活动的时候。在出汗时,身体不仅失去水分,也失去矿物质。运动员特别需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。

  饮水:运动一个小时会失水约一升,失水百分之三以上,体能会下降,有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时,每半小时饮用200毫升水。

TEL:0755-82312929 13266668330
COPYRIGHT © 深圳市家乐康生物科技有限公司 版权所有 粤ICP备09040846号-1